Турник и брусья...

Тема в разделе "Спорт клуб", создана пользователем greka, 19 мар 2013.

  1. greka

    greka quattro®user

    29 янв 2004
    27.074
    Греция
    quattro®
    на видео херомантия какая-то...
    это что по-твоему?
    [​IMG]
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  2. greka

    greka quattro®user

    29 янв 2004
    27.074
    Греция
    quattro®
    мягко говоря, не совсем...
     
    Kabzki нравится это.
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  3. Arab

    Arab Завсегдатай

    19 дек 2014
    905
    Ауди
    по прошествии времени...
    захаживаю на площадку раз-два в неделю после хоккея
    без фанатизма. стало как физкультура офп.
    3 сплит подхода подт прямой шир хват - подт к груди обратн хват - брусья.
    в подтягивании прямым дошел до 8 раз в подходе. не бог весть что. но уже не на раз))))
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  4. 0liver

    0liver Живу я здесь

    9 янв 2014
    4.255
    Московская обл.
    BMW(G30) 530i xdrive
    Мои поздравления, до двадцатки уже не далеко...:thumbup:
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  5. Google[Bot]Самара

    Google[Bot]Самара Старожил

    13 авг 2011
    8.117
    A4 B8 три(продано)
    Добавьте памп со жгутом. Бинт Мартенса, 5 метров в аптеке, стоит 160 руб. Привязывайте добивку жгутом под конкретное упражнение.
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  6. Arab

    Arab Завсегдатай

    19 дек 2014
    905
    Ауди
    расшифруйте))
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  7. Google[Bot]Самара

    Google[Bot]Самара Старожил

    13 авг 2011
    8.117
    A4 B8 три(продано)
    Ам сорри, я вроде как в жутком сплине.

    Попробуй к груди узким после брусьев..

    Что расшифровывать?) берёшь жгут, делаешь напругу под себя, чтобы отработать чисто и приятно 20 повторов.

    Сделал подтягивания, сразу после подхода тянешь к животу или или как верхний блок, но эмитировать верхний не удобно, так что тянуть, сделал брусья, тянешь на трицепс из-за голову, там как раз максимально растянут, сделал на бицепс и низ широч узким хватом-делаешь бицепс. Здесь главное прочувствовать и налить крови что бы на "базовом" волокно лучше растягивалось, заодно и закислишь, если сможешь. Просто чувствуй сам, по ощущениям после чего у тебя основное базовое упражнение лучше идёт.....и жгут даёт иную нагрузку, когда мышца во фсех фазах движения испытывает напряжение, те жгут не позволяет читингу и инерции быть. только негатив тоже качественно работай и будет всё пучком. Я не могу одно упражнение делать, обязательно привязываю к например брусьям отжимания от пола локти в стороны, паралельно, отжимания от трубы на трицепс с заводом за голову(сложно) и тд и тп.
     
    greka нравится это.
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  8. Arab

    Arab Завсегдатай

    19 дек 2014
    905
    Ауди
    Спасибо (без сарказма) за ликбез!
    Я просто не готов к таким полноценным тренам еще и на турниках. Основное - другие виды спорта.
    Железо и турник - скорее как суровая необходимость)). А вообще, не мое это.
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  9. Google[Bot]Самара

    Google[Bot]Самара Старожил

    13 авг 2011
    8.117
    A4 B8 три(продано)
    Дело привычки.
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  10. Arab

    Arab Завсегдатай

    19 дек 2014
    905
    Ауди
    а у кого дома турник есть?
    хочу поставить, настенный, без наворотов - чтобы был узкий и широкий хват.
    вот по креплениям не разобрался...уголком надежнее? или планка сотку выдержит?
    крепить в несущую стену буду.
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  11. volcharak

    volcharak Новичок

    28 мар 2016
    17
    100% брусья да и вообще железо одно уважение вызывает!
     
  12. BigLove

    BigLove Новичок

    15 июн 2017
    54
    Тема старье, но я отпишусь. До спортзала занимался во дворе. Дошел на брусьях до 100-ки за один подход.
     
  13. Sarrus

    Sarrus Перфекционист

    24 апр 2010
    16.222
    Волгоградская обл.
    Ауди
    Нарисуй или найди в инете чертежи, лучше турник, совмещённый с брусьями, я такие конструкции видел. Крепить к стене винтами не менее 80мм.
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  14. Сергей К.

    Сергей К. Живу я здесь

    16 май 2010
    3.734
    Москва
    Q74M
    У меня стоит на полу турник-пресс-брусья
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  15. Arab

    Arab Завсегдатай

    19 дек 2014
    905
    Ауди
    а смысл? "отцы" говорят, после 25 надо с отягощениями делать. иначе **очево.

    я уже забил))) на турник. железками фитнессю. без допингов роста особо нет. а без них в нулевое кпд упарываться притомило))
    но, спасибо!
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  16. BigLove

    BigLove Новичок

    15 июн 2017
    54
    Смотря о каком допинге идет речь, и о каких тренировках, чтобы нулевое КПД было.
     
  17. Arab

    Arab Завсегдатай

    19 дек 2014
    905
    Ауди
    креыч/глют.
    железки. ...я имел в виду, что упёрся в "плато" внатурашку (учитывая, что железо никогда не было в приоритете и не нравилось особо). дальше надо этим заниматься с умом: плотно, программы умные, спорт-пит итдтп. а у меня нет желания - поэтому поддерживаю текущие результаты.
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  18. greka

    greka quattro®user

    29 янв 2004
    27.074
    Греция
    quattro®
    [​IMG]
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  19. Arab

    Arab Завсегдатай

    19 дек 2014
    905
    Ауди
    ты как тот физрук с мозолью от пива: сам через коня не алле, а детей учит как прыгать :)
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  20. greka

    greka quattro®user

    29 янв 2004
    27.074
    Греция
    quattro®
    :cool:



    :ded:











    :D
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...