Турник и брусья...

Тема в разделе "Спорт клуб", создана пользователем greka, 19 мар 2013.

  1. Google[Bot]Самара

    Google[Bot]Самара Старожил

    13 авг 2011
    8.117
    A4 B8 три(продано)
    Абсолютно с Вами согласен!

    Хотя, вот эта любовь к турнику напоминает занятие в тюрьме, а если ещё и дома, тогда только решётки на окнах в кв остаётся повесить. Вот даже и персонаж есть , он ещё и книженцию написал:laugh:
    https://brodude.ru/charlz-bronson-s...itanii-i-prosto-vesma-zabavnyj-i-spornyj-bro/
    http://classicbodybuilding.ru/item/248
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  2. Arab

    Arab Завсегдатай

    19 дек 2014
    905
    Ауди
    Да, за совет спасибо.
    Решил по ходу скорректировать:
    4-5 подходов широким хватом
    4-5 подходов обратным тянуться не вертикально, а к груди
    3 на турник-тренажер
    и 3-4 на брусьях
    Выходит неплохо. Как подсобочка к железу.

    онли 25.
    говорят, после 20 уже надо с утяжелением работать. что скажете, знаток?
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  3. Google[Bot]Самара

    Google[Bot]Самара Старожил

    13 авг 2011
    8.117
    A4 B8 три(продано)
    Знаток скажет: важно не кол-во, а время под нагрузкой. Это как шутка , в которой доля шутки.

    Я уже писал свой сплит на открытой площадке в теме о спорт. пите. Т.е. писал то, что реально на мне работает и строит красивое тело, а не бесформенный кусок говна( за себя речь).

    У меня и с весом и без, всё в одной тренировке и резинки фигинки и тд.

    Сколько у тебя по времени занимает тренировка, ты уже разогретый или пришёл и сразу надрачиваешь?
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  4. Arab

    Arab Завсегдатай

    19 дек 2014
    905
    Ауди
    для непосвященных, время под нагрузкой - это вот эта тема? (взял первую ссылку, для примера)
    http://ggym.ru/view_post.php?id=343

    ту тему не особенно читаю - какую стр. смотреть?

    минут 45.
    прихожу холодный. общая разминка несколько минут на месте.
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  5. 0liver

    0liver Живу я здесь

    9 янв 2014
    4.255
    Московская обл.
    BMW(G30) 530i xdrive
    Всё правильно, я кстати тоже последний год разными хватами тренирую, делаю 3 широким, 3 узким обратным и последние 4 средним, а турник тренажёр самое то чтобы под конец мышцы подзабить, так-как на турнике уже тяжело подтянуться, а там с небольшим весом как-раз можно доработать:thumbup:
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  6. Google[Bot]Самара

    Google[Bot]Самара Старожил

    13 авг 2011
    8.117
    A4 B8 три(продано)
    Парни, что такое турник-тренажёр? Гравитрон ?
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  7. 0liver

    0liver Живу я здесь

    9 янв 2014
    4.255
    Московская обл.
    BMW(G30) 530i xdrive
    Я в названиях не силён, сейчас погуглил да он самый-гравитрон...:nod:
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  8. Google[Bot]Самара

    Google[Bot]Самара Старожил

    13 авг 2011
    8.117
    A4 B8 три(продано)
    Маловато, можно конечно говорить за интенсивность, хз я по себе мерю, мне 45 минут ничего не дадут.
    Сердце не тренируешь? Без сердца далеко не уедешь+питание.

    Про время под нагрузкой: я работаю по ощущениям+в зале больше интуитивно, те не наполняется мышца сегодня от упражнения, делаю иное или меняю группу. Но безусловно базовый сплит есть.

    Кстати, статику делаете в конце тренировки?

    Вот вам пример додика, правда он Мастер спорта.
    Подтягивается 200 раз, не за раз ессно . Но выглядит он как кусок говна. Молодой, чуть больше двадцати, тестестерона выше-крыши и так выглядеть, даже не знаю-смеяться или плакать. В конце ролика он показал свою "форму" , но за то 200 раз) Хз может проплатил, чтобы попиариться.

    Но про мотивацию он прав, мотивация-для глупых людей.

     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  9. greka

    greka quattro®user

    29 янв 2004
    27.074
    Греция
    quattro®
    а5 25 )))
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  10. greka

    greka quattro®user

    29 янв 2004
    27.074
    Греция
    quattro®
    это мастер спорта одессы по языкочесанию? )))

    у нас в армии за такое "подтягивание" сержанты лишним кроссачем наказывали по пересеченке... в противогазах )))
     
    0liver нравится это.
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  11. 0liver

    0liver Живу я здесь

    9 янв 2014
    4.255
    Московская обл.
    BMW(G30) 530i xdrive
    Плюсану, это не подтягивание а порнография какая-то, локти еле сгибаются:thumbdown:
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  12. Google[Bot]Самара

    Google[Bot]Самара Старожил

    13 авг 2011
    8.117
    A4 B8 три(продано)
    Дмитрий, с амплитудой можно и нужно "играть". Можно её делать ломанной. В одной амплитуде подтягиваться не стоит, тк у тебя мышца под нагрузкой только в фазе начала движения и в пике и хз делаешь ли ты негатив.

    Он тёмный , ещё и Альтман...ой не на ту дорогу встаю) Парень занимался лёгкой атлетикой, с его слов- член сборной.
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  13. greka

    greka quattro®user

    29 янв 2004
    27.074
    Греция
    quattro®
    с одним весом, ага ))
    в общем, у каждого свои тараканы в голове :)
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  14. Google[Bot]Самара

    Google[Bot]Самара Старожил

    13 авг 2011
    8.117
    A4 B8 три(продано)
    Не понял тебя) Что сказать хотел?
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  15. 0liver

    0liver Живу я здесь

    9 янв 2014
    4.255
    Московская обл.
    BMW(G30) 530i xdrive
    Во время тренировки не вопрос, я имею ввиду то что он заявляет что подтянется 200 раз, но то как он это выполнил я бы не считал полноценным подтягиванием. Это то же самое что заявить что пробежишь марафонскую дистанцию, а сам на самом деле пробежишь только две трети.
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  16. Google[Bot]Самара

    Google[Bot]Самара Старожил

    13 авг 2011
    8.117
    A4 B8 три(продано)
    Как относитесь к стилю подтягиваний у кроссфиторов?
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  17. Arab

    Arab Завсегдатай

    19 дек 2014
    905
    Ауди
    это киппинг-подтягивание который? методом раскачки тела...
    интересно, но нужно ли если задача не кроссфит, а именно подтягивания?!

    вообще, есть ли правильная техника подтягивания? (в плане движения тела, рук и т.п.)
    вижу как раскачивают и закидывают себя ногами...нужно ли это?
    сам стараюсь делать чисто. но количество раз, безусловно, от этого не выигрывает.
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  18. 0liver

    0liver Живу я здесь

    9 янв 2014
    4.255
    Московская обл.
    BMW(G30) 530i xdrive
    Если я правильно погял, то кроссфит-это программа тренировки, если это так то нормально отношусь, так-как я уже говорил, что для тренировок не полная амплитуда подтягиваний допустима, но если ты подтягиваешься на результа, то тогда подтягивания должныбыть "чистыми"(без маховых или рывковых движений, подбородок должен быть выше прекладины и должна быть фиксация в верхнем и нижнем положении), а то что показано на видео-это не подтягивания а их жалкое подобие.

    Лично я руководствуюсь НФП-2009(Наставление по физической подготовке)
    Упражнение №4(подтягивание на перекладине)
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  19. Google[Bot]Самара

    Google[Bot]Самара Старожил

    13 авг 2011
    8.117
    A4 B8 три(продано)
    У них (кроссфитеров) своя тема, им необходима выносливость и не забиться, чтобы показать кол-во+взрывная сила, и сильные связки, сухожилия. Если этот тип подтягиваний отдельно от всей системы тренировок кроссфита, тогда наверное, это глупо.

    Правильная техник, если для себя, а не на норматив в армии и тп, это абсолютно чистые подтягивания( ноги вместе, без конвульсий) мышцу всегда держать под нагрузкой, те у тебя нет раслабления в нижней точке, нет рывка, идёт постоянное движение-единое. Единственное, движение вверх должно быть мощным, более быстрым, чем негатив, который надо выполнять подчёркнуто-медленно. Тогда будет результат. Плюс-иногда делать в ломанном ритме те с фиксацией в двух точках когда идёт движение вверх. И просто делать статику. А то, что на норматив "советские" подтягивания-это ерунда. Это, тоже как делать жим с целью накачать грудь и в вверху суставы заводить в замок. Мышца постоянно должна быть под нагрузкой, осознанной нагрузкой-это сложно, но это и даёт результат в плане прироста объёма и силы.
     
    Kabzki нравится это.
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  20. Google[Bot]Самара

    Google[Bot]Самара Старожил

    13 авг 2011
    8.117
    A4 B8 три(продано)
    Посмотрел-забавно,не более.


    http://goup32441.narod.ru/files/fp/003_nfp_rfp_2009/nfp_2009/g-03-2.htm
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...