Мне часто приходится сидеть за компом, особенно по вечерам после работы. Спина и шея в последнее время стали болеть, раньше я такого не замечала. Как бы это остеохондрозом не закончилось.... А какие вы знаете способы профилактики заболеваний позвоночника? Может быть упражнения какие-то или приспособления для позвоночника?
Основная мера профилактики - поддержание тонуса мышечного корсета позвоночника. В общем необходима лечебная физкультура. Основное упражнение - т.н. ласточка: лежа на животе отрываем от пола выпрямленные ноги и вытянутые над головой выпрямленные руки и в таком положении замираем не 1-3 минуты у коко как пойдет. + упражнения на пресс, тоже больше статические т.е сидя на полу оперевшись руками за спиной поднимаем выпрямленные ноги от пола и держим 1-3 минуты. Это базовые упражнения.
Раз заболело, значит изменения в позвоночнике уже есть. К вышеописанному добавлю: бассейн обязательно. Плюс каждый час на работе по 5 минут на упражнения, изменение позы и т.п. И самое главное. Дегенративно-дистрофические изменения в позвоночнике, если они появились, уже никуда не денутся. Жить с ними всю оставшуюся жизнь. Так что задача только одна, предупредить приступы боли, то есть профилактика. Ну и адекватное лечение, если боль всё-таки началась.
Ну упражнения и правильный образ жизни - это верно. Если уже наччалось, то нужно поддерживать, чтоб оно дальше, еще в большей степени не развивалось. У меня у самого шейный остеохондроз. Есть же специальные поясы против остеохондроза, воротники и т.д. Только вот в реале не видел, чтоб их продаваи. Я себе в интернет-магазине купил надувной шейный воротник, не так уж и дорого, зато как эффективно! Суть такова - он вытягивает шейный отдел позвоночника, прекращается боль, лучше становится. Так что советую попробовать.
Интересная штуковина....А сколько такой воротник нужно единоразово использовать, чтоб боль прекратилась? Я просто для вытягивания позвоночника в больницу ходил, а тут получается так просто можно в домашних условиях эту процедуру проделывать?
У меня после бассейна почему-то боль в пояснице усиливается А помогают йоговские упражнения: прогибы, вытяжения и скрутки. Только со скрутками надо очень осторожно - можно перестараться и навредить. Плюс занятия на гиперэкстензии - хорошо укрепляют мышечный корсет спины
Управление пользователями Помощь IP для поиска IP: "80.90.118.82" 80.90.118.82 : Невозможно определить имя узла IP адрес в сообщениях Almena 80.90.118.82 [Найти сообщения пользователя] [Показать другие IP этого пользователя] Anhant 80.90.118.82 [Найти сообщения пользователя] [Показать другие IP этого пользователя] Keisi 80.90.118.82 [Найти сообщения пользователя] [Показать другие IP этого пользователя] vetal555 80.90.118.82 [Найти сообщения пользователя] [Показать другие IP этого пользователя] Weorin 80.90.118.82 [Найти сообщения пользователя] [Показать другие IP этого пользователя] IP при регистрации Almena 80.90.118.82 [Найти сообщения пользователя] [Показать другие IP этого пользователя] Помощь Поиск по IP адресу Поиск пользователя по IP адресу Введите IP адрес Найти IP адрес по имени пользователя Введите имя пользователя Глубина поиска vBulletin® v3.8.1, Copyright ©2000-2009, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot ОЧЕНЬ ПОНРАВИЛАСЬ ссылка на надувной воротник!!!:very_cool: буду проверять других персонажей с этим айпи!!
Что-то я не поняла, в чем суть этой проверки по IP? А за советы по поводу лечения остеохондроза - спасибо. Я еще в больницу не обращалась, так что не знаю, точно ли у меня это остеохондроз...
советую не интересоваться...т.к. проверка касалась другого персонажа. а обсуждать права модератора...:very_cool: это плохо!
Мне еще интересна эта тема, а кто еще что использует помимо таких надувных шейных воротников? Хотя и он мне интересен.... но еще не знаю, стоит ли брать?
Вообщем выяснилось. что действительно остеохондроз, ну вообщем-то как я и предпологала, поэтому и не очень уж обидно. Прийдется покупать этот вытяжитель на шею, точнее воротник, потому что на вытягивание все равно прийдется ходить. А если вот этот воротник, самый дешевый, как думаете нормальный будет?
Да все эти воротники работают по одному принципу, просто качество материалов разное.... У меня подороже воротник, но тот о котором вы говорите также будет работать...
Вот еще народ интересуется, тоже с минимальным количеством постов и с активной полемикой по поводу хондрозу.нет. 31 Марта 2009, 23:27 Какие вы знаете способы профилактики болезней позвоночника, в частности - остеохондроза? Просто у меня сидячая работа, подвижности мало, начинаю чувствовать, что позвоночник побаливает, иногда резкие поколы чуствуются, у меня подозрение на начальную стадию остеохондроза? Может какие-то препараты знаете или упражнения? Поделитесь инфой плиз)) - http://forum.qwerty.ru/index.php?act=Print&client=printer&f=77&t=282121 7.4.2009, 12:07 Вообщем была я на прошлой недели в больнице - поставили диагноз - остеохондроз. Как обидно(((( Это наверное все из-за моей сидячей профессии... А кто что посоветовать может - как лечить остеохондроз? Какие препараты принимать? У меня шейный остеохондроз. Часто по вечерам ощущаются боли в шейном отделе позвоночника, даже острые иногда. Как эту боль можно снимать? Расскажите кто что знает плиз.... http://forum.puzkarapuz.ru/index.php?act=Print&client=printer&f=29&t=10766 братись в больницу, потому что это может быть и не остеохондроз. А если уж окажется, что остехондроз, то мои рекомендации: правильная зарядка, правильный образ жизни. А вообще мне еще помагает вот такая вещь http://www.hondrozy.net/index.php?productID=136, острую боль помагает снимать, к тому же если тяжести поднимать - удобная штука, поддерживает позвоночник. Так что сначала пройдите обследование. http://forum.akado.ru/index.php?act=Print&client=printer&f=26&t=40238 Какие вы знаете методы лечения остеохондроза? Кроме конечно регулярного занятия спортом... У меня просто на спорт и времени и желания нет. Какие есть еще реально действующие методы лечения или хотя бы профилактики? Давайте это пообсуждаем.... http://forum.puzkarapuz.ru/index.php?act=Print&client=printer&f=29&t=10766 У меня тоже шейный остеохондроз, уже достаточно давно, это из-за моей "сидячей" работы. Плавание - хорошо помагает. А острую боль преодалевать помогает вот такой надувной шейный воротник, недели две назад его себе заказал. Эффективность можно почувствовать практически сразу, просто он вытягивает шейный отдел позвоночника, тем самым увеличиваются расстояния между дисками. Так что советую, опробовано на себе)) http://forum.spnet.ru/showthread.php?t=66487 28.04.2009, 23:53 Меня стала волновать такая проблема как остеохондроз - шейного отдела позвоночника. Был в больнице - жаловался на острую боль в позвоночнике, мне сдлали снимок и поставили диагноз - остеохондроз! Как печально.... Хочу купить себе вот такой надувной шейный воротник - http://www.hondrozy.net/index.php?productID=125 , приятель порекомендовал. А что вы о нем сказать можете, насколько эффективен в действии? А может кто-то таким пользуется? Помогите дельным советом... http://forum.od.ua/archive/index.php/t-58973.html
Если про упражнения- то если от долгого сидения болит поясница- сесть на пол, прижать колени руками к груди, и так покататься на спине вперёд-назад, как колесо. Делать лучше регулярно, эффект практически сразу же. Мне помогло. Если шея болит- хрустнуть как следует (Я серьёзно, но это спец нужен.) Также иглоукалывание от шеи поможет. P.S.: Просто у меня вот после зимней тренировки, когда резко с земли вставал- шею прострелило, что голову себе руками поворачивал, по другому не мог из-за боли. Потом отошло, и стал вращать нормально, но боль осталась и была почти постоянно, как поганая заноза. Рентген показал дегенеративно-дистрофичные. В итоге- иголки на полчаса, пару хрустей и -вуаля!- башка наконец-то вертиться!!! НО!!!- Искать спеца, реального.