Боли в пояснице и как с ними бороться

Тема в разделе "Здоровье", создана пользователем Kabalyero, 22 фев 2011.

  1. sergeivit908

    sergeivit908 Завсегдатай

    19 май 2010
    685
    A6/C4/ABC/2.6/мкпп
    А так ещё полезна незатейливая суставная гимнастика и упражнения на растяжку. Когда боли уйдут в идеале йога.
     
  2. Langust

    Langust Участник форума

    21 янв 2014
    123
    а6
    очень неплохой результат лечения получил тут vosmed.ru
    правда там только для жителей МО. может кому сгодится.
    после больнички продолжаю их гимнастику дома и вишу на инверсионном столе вниз головой. состояние ок. тоже L5 S1
     
  3. sergeivit908

    sergeivit908 Завсегдатай

    19 май 2010
    685
    A6/C4/ABC/2.6/мкпп
    #103 sergeivit908, 16 июл 2014
    Последнее редактирование: 12 фев 2016
    Сейчас хожу в тренажерный зал. Делаю практически всё. Даже начал делать становую, главное с весами не дурить. "Любимое" упражнение ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ, чем больше повторений, тем лучше(за тренировку делаю 150-200) с отягощением и без. У Бубновского любимое число общих повторений 400.
     
  4. vad4343

    vad4343 Старожил

    13 ноя 2006
    23.809
    я доволен ими
    Куда пойти пенсионерке с протрузией позвоночника? МРТ показало на трех позвонках ((((
     
  5. Xgirl

    Xgirl Старожил

    28 май 2005
    10.662
    Москва
    Genesis
    За деньги вот сюда бы посоветовала. Головной болью он точно занимается, надо уточнить про нижние отделы позвоночника... Или где протрузия?
    http://dr-timur.ru/, запись тут http://dr-timur.ru/page/o-sebe по телефону.
    О враче могу сказать, что знаком с принципами доказательной медицины и "развода" на всякую лекарственную фигню не будет.
     
  6. vad4343

    vad4343 Старожил

    13 ноя 2006
    23.809
    я доволен ими
    Спасибо. Отослал ссылку тетке.
     
  7. Denga

    Denga Живу я здесь

    1 янв 2010
    1.297
    1+10+200лс. Q+S+S
    Уууууу, мляяяя.... Сегодня перекидал, с дуру, тонну снега... Лежу, спина, вернее поясница, воет! Даже встать и выпить за Рождество не могу... Ацкая боль в пояснице....
     
  8. Alex_z

    Alex_z Заблокирован

    13 июн 2008
    17.681
    Корея Северная
    A6 3.0 TDI 2008
    ну так выпей прямо лежа! :D
     
  9. Kabalyero

    Kabalyero Живу я здесь

    8 мар 2005
    2.393
    LR
    Не зря же говорят, что если в 40 лет ничего не болит - "это подозрительно"
    Значит твой вес - примерно 500 :ded:
     
  10. Denga

    Denga Живу я здесь

    1 янв 2010
    1.297
    1+10+200лс. Q+S+S
    А что, это мысль! Лечь поудобнее и заливать:beer:
     
  11. alexKing123

    alexKing123 Новичок

    11 июн 2015
    7
    У меня работа сидячая, от этого спина болела постоянно... Потом как-то случайно наткнулся в нете на качелю Яловицына. Решил заказать от безнадеги. Вот так она выглядит http://kachelya.ru/. Позанимался буквально месяц и боль ушла сама по себе, как ни странно. В общем и целом я доволен.
     
  12. Morozgrig

    Morozgrig Новичок

    10 дек 2015
    15
    Ооо, как у меня болела спина! Нагуглил себе я вообще грыжу позвоночную. Побежал к неврологу в клинику Аксис (какая уж ближе к дому была), уф, МРТ сделали, и обрадовали – сильнейший остеохондроз, правосторонний сколиоз. Главное, не грыжа! А то боялся, что операция и полный покой обеспечены. Выправил спину гимнастикой и растяжкой на столе там же в клинике. Сейчас бегом начал заниматься, и боли больше не появляются. НО! Подъем тяжелого все-таки напоминает о былом. Стараюсь теперь беречься, пианино на 12 этаж не поднимаю)))
     
  13. sergeivit908

    sergeivit908 Завсегдатай

    19 май 2010
    685
    A6/C4/ABC/2.6/мкпп
    Лучше правильные упражнения, чем лекарства. Я и с грыжами себя отлично чувствую. ГРЫЖА НЕ ПРИГОВОР!:ded:
     
  14. Susanin30

    Susanin30 Живу я здесь

    11 янв 2008
    4.746
    CLS 500 4M
    Фраза по Бубуновскому))).
    У него даже книжка такая есть:thumbup:
     
  15. sergeivit908

    sergeivit908 Завсегдатай

    19 май 2010
    685
    A6/C4/ABC/2.6/мкпп
    С помощью этой методики я стал полноценно двигаться и книгу эту читал:). Теперь со штангой приседаю и "становую" делаю, главное с весами не перебарщивать, делать многоповторку со средним весом.
     
  16. sergeivit908

    sergeivit908 Завсегдатай

    19 май 2010
    685
    A6/C4/ABC/2.6/мкпп
    Я много врачей традиционной медицины обошёл и все мне говорили: ТОЛЬКО ОПЕРАЦИЯ!!! У ТЕБЯ ЖЕ ОЧЕНЬ КРУПНАЯ ГРЫЖА 9мм!!! А сами наверно подсчитывали, сколько денег за операцию можно срубить. А про то что НУЖНО двигаться, делать гимнастику (даже через боль) никто не посоветовал. Советы были такие: ПОСТЕЛЬНЫЙ РЕЖИМ, ПОКОЙ, КОРСЕТ, КУЧА ЛЕКАРСТВ (уколы, таблетки, которые не лечат, а только обезболивают). Так что каждый сам решает, как ему лечиться.
     
  17. Alex_z

    Alex_z Заблокирован

    13 июн 2008
    17.681
    Корея Северная
    A6 3.0 TDI 2008
    а чё там в этой книге?
    я скачал,почитать никак не соберусь

    там наверно упражнения на тренажерах разных,т.е. в домашних условиях не исполнишь?
     
  18. Susanin30

    Susanin30 Живу я здесь

    11 янв 2008
    4.746
    CLS 500 4M
    Книжка написана очень простым языком. Что почему и отчего болит, и что делать.... Там не про упражнения (это тоже, но малая часть).
    Читается очень легко и быстро, рекомендую:hi:.
    После этой книги начал принимать ледяной душ:thumbup:.

    Касаемо дома, не дома.
    Идеальный вариант: найти ближайший центр Бубновского, походить на минимум сеансов, и понять какие упражнения нужно делать, и для чего каждое. Потом многое можно повторить дома.
    Либо если есть место дома, можно купить тренажер Бубновского.
    Ну либо делать то, что можно.
    Главное делать)).

    Пару передач "с грудью"))) можно глянуть на ютубе.
    Есть передачи, когда приходили люди, которым назначили операцию. И он на передаче показывает и говорит, что нах она не нужна. О чем и в книге говорит...

    Например:
    смотреть с 20.40
    https://youtu.be/5qEnW7Zdz9s

    С 14.15
    https://youtu.be/in7AoTJ76wI


    В общем почитайте книжку, думаю не пожалеете:).
     
  19. lidiya.swetlaya

    lidiya.swetlaya Новичок

    16 фев 2016
    7
    У меня у мужа проблемы сос спиной, специально для этого нашла ему комплекс упражнений для спины. Он действительно способствует устранению дискомфорта и снятию боли. Надеюсь и вам поможет!
     
  20. Susanin30

    Susanin30 Живу я здесь

    11 янв 2008
    4.746
    CLS 500 4M
    Я бы добавил еще такое:
    Лежа на животе, руки вдоль туловища и приподнимаем обе ноги. Ноги желательно прямые и как можно выше, т.е. если будет отрываться пресс от пола, это хорошо. Задержите их в таком положении на сколько возможно. Норма здорового человека 30 секунд.
    Упражнение не простое, некоторые вообще не могут поднять ноги...
    Очень хорошо укрепляет основные мышцы вдоль позвоночника.

    Ну либо "ласточка" лежа, она попроще...