Приветствую Вот задался вопросом, а как мне похудеть к купальному сезону на максимально возможное количество килограмм? Кто то раздельно питается, кто то кефирчики пьет......кто то изнемождает себя физическими нагрузками.... Есть желание похудеть, есть гантели и велотренажер, бегать можно по улице.... Как мне лучше построить процесс похудания, что бы и не загнуться от остановки сердца и т.п., и похудеть с большим эффектом? Чем можно питаться, пить.....что бы хватало на поддержание тонуса, получения необходимых питательных веществ и всё, ничего личшнего? Подскажите, а то начну худеть по неправильной программе и наврежу себе
Не врублюсь чо смешного? Или думаешь будешь вечно молодой и дистрофичный? 30 кил хотите сбросить за 2-3 месяца? :smile42: Без вреда для здоровья и с гарантией, что вес не вернется- НЕРЕАЛЬНО! ВООБЩЕ! Меридиа- НО!!!!!! Самостоятельно не рекомендую. Нормальная потеря веса- 5-6 кило в неделю. Не больше.
Ну если коротенько то: Исключить: Жирное мясо: свинина, баранина Сосиськи сардельки и пр. Исключить жаренное. Мучное и сладкое исключить! Попробуй посидеть неделю на Курица (без кожи) Говядина НЕ жирные сорта рыбы. Гриль или на пару. Молочка НЕ жирная. Питание дробное 5 раз в день. Это важно. 3 основных приема пищи и 2 перекуса Регулярный прием пищи. Последний прием не позднее 19. Без синьки. Забыл: Потребление соли не больше чайной ложки на весь день! По идее за первую неделю уйдет килограмма 3. Ну и нагрузку физическую добавить по вкусу.
Физическими нагрузками злоупотреблять или потихоньку? Сколько каллорий в день на велике сжигать надо?
согласна!! тоже так худею. и в спортзал хожу. не злоупотребляю. в свое удовольствие! еще дополнение: ужинать лучше белкАми (куриная грудка например с зеленым салатом), а завтракать геркулесовой кашей на воде без сахара и 1 яйцо или яичница из 2-х белков.
замути какую нибудь стройку века (типа на даче)-без всяких там гастробайтеров и будет тебе счастие-похудеешь сто пудоф проверенный мэтод
Как ЭТО можно кушать? :smile8: Это уже издевательство. Основа диеты- кушать в нормальном режиме, ВКУСНУЮ пищу. Если сильно ограничить себя- быстрее сорвешься. YuYome Перед началом не просто взвешивайся а и померь себя. Ибо не всегда снижение веса означает похудание. Категорически исключить "неконтролируемые" продукты: Орехи-сухофрукты и пр.
Всё построено Не ломать же.... Ну в целом то всё понятно. "Цели определены, задачи поставлены. За работу, товарищи!" Попробую. Завтракать себя надо бы приучить, и курить бросить.....
Важно! Любой гастроэнтеролог скажет. ДО первой сигареты- ОБЯЗАТЕЛЬНО закинуться едой. Каша-мюсли итд. Ну или кто что любит. НЕ Йогурт