Всем привет! есть желание дома повестить грушу и соотв. вечерами снимать стресс, да и просто после физич. упражений укреплять мышцы. Сделал турник, купил тренировочные перчатки, обмотки на кисти, пальцы. Вопрос встал в следующем: 1. Груша сколько должна весить при моем весе в 65 кг? 2. Есть ли у кого в виде чтива техника работы с грушей, отработка ударов и т.п.? Может кто то поделится опытом и советами, на что нужно обратить внимание. Заранее спасибо!
Ответ: Боксёры есть? не груша, а мешок, "...две большие разницы..." (с) на там по карате, но в общих чертах суть та же. Было бы не плохо если-бы кто-нибудь "поставил" тебе удар, прежде чем ты станешь стучать сам.
Ответ: Боксёры есть? понял. спасиб. хм.. еще больше засумлевался, что же мне лучше грушу или мешок?....
Ответ: Боксёры есть? груша - отработка техники, Мешок - отработка удара как такового, техники я так понял у тебя нет, зачем тогда груша?
Ответ: Боксёры есть? 1. 60-80 2. только практика, благо секции бокса теперь открыты для начинающих в любом возрасте (в любом фитнесс-клубе) обращай внимание на технику ударов и серийность, не старайся "ударить"
Ответ: Боксёры есть? Да ну нафиг! Правда????? Спасибо, ты открыл мне глаза :rzunimagu :rzunimagu ты по ссылке ходил? Читай по слогам, если так не понятно. И найди по этой ссылке пару-тройку отличий. "...иногда лучше жевать..." (с)
Ответ: Боксёры есть? Попросить надо знакомого, который боксом (не каратэ) занимался, чтоб показал удары основные. Почему не каратэ, да потому что техника рук в боксе превосходит технику рук в каратэ, как минимум это справедливо для новичков которые занимаются пару лет, после сорока лет упорных тренировок каратист можест и победит боксера в кулачном бою)) Сам занимался и тем и тем, сначала каратэ потом бокс и кикбоксинг. Как грушу вешать в квартире представляю с трудом, как минимум соседи будут безумно рады)) Как то повесил у себя в частном доме в подвале, весь дом ходуном ходил, пришлось во двор перевешивать.
Ответ: Боксёры есть? подскажи, как можно обращать внимание на технику, если техники нет и удар не "поставлен"?
Ответ: Боксёры есть? А что вы считаете постановкой удара? Кто то придет и поставит удар? Тут долгие тренировки требуются, показать человеку потом долго указывать и исправлять ошибки во время отработки.
Ответ: Боксёры есть? Специально для умников, не умеющих читать, но очень хотящих (хочущих??? ) показать, что "они в теме": Не забивайте человеку голову хернёй. Для тех кому не нравится ссылка, Карате это ведь не бокс, мля :rzunimagu :rzunimagu Вот полный текст по ссылке: Найдите разницу Груша "Груша - один из самых важных снарядов при отработке ударов. Она должна быть тяжелой (70-100 кг.) и достаточно мягкой, чтобы бить в полную силу, не боясь повредить ногу или руку. Если она слишком твердая, то человек невольно начинает придерживать силу удара. В итоге получается противоположность нужного эффекта. При работе с грушей нужно бинтовать руки и даже надевать перчатки. Не надо путать метод работы с грушей и макиварой. Так же важно быть как следует разогретым перед началом работы. Пробежки, кувырки и прыжки - очень хороший способ разминки. Можно отрабатывать технику просто стоя и нанося один и тот же удар. Это улучшит технику, однако вы не приобретете навыков для реальной схватки. Когда вы работаете с грушей старайтесь включат своё воображение. Представляёте что груша - это ваш соперник. Блокируйте, подныривайте и уходите от воображаемых атак, контратакуйте комбинациями и одиночными ударами. Тренируйте удары с различных углов, как это было бы в настоящей схватке. Всё время двигайтесь, двигайтесь вокруг груши, изменяйте направление, приближайтесь, атакуйте, отходите, одним словом - РАБОТАЙТЕ! Пробуйте и отрабатывайте комбинации, пока они не станут рефлекторными. Когда вы станете более опытным, вы будете создавать целые программы по работе с грушей. Перед тем как начать работать с грушей, попробуйте делать следующие упражнения: 1. 4-5 подходов со скакалкой 2. 4-5 подходов боя с тенью (очень хорошее упражнение, заставляющее работать изобретательно) Каждый раунд - 3 минуты, отдых между скакалкой и боем с тенью - 1 минута. Затем сделайте упражнения на растяжку, затем можете переходить на работу с грушей. Количество подходов работы с грушей зависит от того, для чего вы тренируетесь. Если при работе с грушей у вас оказался прилив энергии, то надо увеличивать скорость, а не количество подходов. Чтобы достигнуть наилучшего эффекта, старайтесь выкладываться в последние 30 секунд каждого подхода. Так же этот метод хорош для остальных упражнений. Закончить всё это лучше всего отжиманиями, приседаниями и приседами с выпрыгиваниями, а также упражнениями на растяжку. Эта программа довольно сложная и к ней подходить уже физически подготовленным. Для тех, кто собирается участвовать в турнире или в таких тестах, как 30, 40 или 50 хякунин кумитэ, эта программа даёт хороший результат. Главное - не перетренироваться, надо помнить, что есть еще занятия каратэ. Старайтесь выделять один день в неделю на полный отдых. Телу надо дать восстановить силы, а иначе это приведет к преждевременному износу. Придумывайте свои собственные комбинации, чтобы они отвечали вашему стилю боя. Начинайте с коротких комбинаций, выполняя их медленно, постепенно увеличивая скорость и силу. Закончив с этими простыми комбинациями переходите к более длинным и сложным." (с)
Ответ: Боксёры есть? Против ссылки ниче против не имею, там указывается только режим работы, но удары все равно боксер должен показать, будут возражения?
Ответ: Боксёры есть? ты видел как работают новички когда приходят на первые занятия? Чтобы удар был сильным и хлёстким в боксе он как правило начинается "от бедра". В ударе учавствуют и ноги и корпус и рука. У новичков, обычно, ноги, руки, корпус "живут отдельной жизнью".
Ответ: Боксёры есть? Да это так. Новичку с первого раза не объяснишь, первое понимание приходит через месяцы, а настоящее осознание через годы. Но это все слова, я ж говорю человеку надо показать основные удары, а дальше он будет отрабатывать и через годок постоянных тренировок с грушей у него будет приличный удар.
Ответ: Боксёры есть? Она должна быть тяжелой (70-100 кг.) и достаточно мягкой, чтобы бить в полную силу, не боясь повредить ногу или руку. Если она слишком твердая, то человек невольно начинает придерживать силу удара. В итоге получается противоположность нужного эффекта. Перед тем как начать работать с грушей, попробуйте делать следующие упражнения: 1. 4-5 подходов со скакалкой 2. 4-5 подходов боя с тенью (очень хорошее упражнение, заставляющее работать изобретательно) Каждый раунд - 3 минуты, отдых между скакалкой и боем с тенью - 1 минута. 2 ("следующие упражнения" есть стандартная боксерская разминка, разогревающая "ноги" и "руки". Кол-во и продолжительность явно завышены. 40 мин перебор (!) Количество подходов работы с грушей зависит от того, для чего вы тренируетесь. Если при работе с грушей у вас оказался прилив энергии, то надо увеличивать скорость, а не количество подходов. 3 Закончить всё это лучше всего отжиманиями, приседаниями и приседами с выпрыгиваниями, а также упражнениями на растяжку. Эта программа довольно сложная и к ней подходить уже физически подготовленным. Для тех, кто собирается участвовать в турнире или в таких тестах, как 30, 40 или 50 хякунин кумитэ, эта программа даёт хороший результат. 4 и собсно вывод: Главное - не перетренироваться, надо помнить, что есть еще занятия каратэ
Ответ: Боксёры есть? человеку некому ставить технику, он хочет заниматься сам, это сказано в самом первое его посте.