Спортивное питание, АС и т.д.

Болят) Я позапрошлую треньку качал - до сих пор флешбеки (4 день). Армейский жим - 5 подходов, разводка в наклоне - 3 подхода, все))

 

Странно, у меня похожий набор: жим Арнольда (ащще бомба) + разводка в наклоне + тяга штанги к подборобку, задняя дельта тока побаливает
вроде не сачкую...

 

Ну ХЗ, я Арнольда не делаю вообще) Я жму стоя 40 на максимум повторов, в конце движения делаю отвод назад, где-то 10см от базовой оси.

 

У меня кресло, хорошее, кожаное.. Есть еще диван.

 

Армейский жим, тяга штанги к подборотку (хват на ширине плеч) и пэк-дек, плечи вообще никогда не болят, хотя на тренировке хорошо забиваются. Плечи и трапеции единственные мышцы которые у меня никогда не болят вообще

Спина просто "отваливается" после вчерашней тренировки

 

У меня спина немного болит после вчера. Плечи же обычно побаливают после треньки, и быстро проходят.

 

видимо автору вопроса, ответ на вопрос не интересен)))

кушаешь мало?

два раза-ок))) руки моете?

 

ребят,а кто сколько подтягивается на перекладине и отжимается на брусьях? (гравитрон не в счет)

 

Не знаю

 

На максимум давно не делал, но раз 25 думаю подтянусь.
В молодости были травмированы сухожилия в локтях, поэтому при частых подтягивания начинают болеть.

Брусья на максимум не делал вообще, но раз 50-60 делал..

 

Можно,автограф взять?

 

Подтягивания 3-4 подхода на 10, брусья (после жимов штанги и гантелей) тоже 3х10

 

А ты не в курсе про этого тролля, что-ли? Не надо было тратить время на посты)))

 

Я всего 10, жёппа тяжелая
На брусьях раз 30 отжимаюсь. От пола раньше мог 80)))) Надрочили, когда каратэ занимался, там после каждого круга бега отжимания до предела. На одной руке как-то пробовал - 12 раз смог.

 

У меня два придётся брать)

С чего тролль? Мать заботливая!

 

Как же ты всё это съел?

UPD Остина Пауэрса в туалете напомнил)

 

Вчера показали упражнение одно, для трицепса. Очень эффективное, забивается насмерть. Нужна перекладина на уровне между коленями и прибором (подбирать по ощущениям). Я использовал предохранительную вставку в станке для приседа, она по высоте регулируется. Отжимания делать, прижав локти к туловищу, строго на трицепсе, корпус держать, как на планке. 3 подхода сделал- мышца на выброс))

 

Всю жизнь делал,только перекладина немного ниже ,в районе колен,также отжимания на дельту головой под перекладину и ноги на возвышении.

Упражнения неплохие,но как добивка-не более.

 

Ну да, второе после основного.

 

Всем удачной качки и избегать таких залов!)))))))