Вот вариант контактных для шоссера, для МТB немного другие. Соответственно нужны будут велотуфли. И несколько раз чтобы привыкнуть отстёгиваться, реально если пренебречь можно получить серьёзные травмы
Что касается болей в коленных суставах. Если травм нет, тогда скорее всего проблема в суставном хряще,простая разминка и ежедневные приседания исключительно с собственным весом должны снять проблему, если нет, то лучше обратиться к спортивному врачу для понимания в каком состоянии находятся Ваши суставы. Удачи
1-ая степень позволяет тренироваться любителям без проблем, регулярные легкие пробежки и велопрогулки пойдут только на пользу, а вот темповые, интервальные лучше исключить так как можно усугубить ситуацию
Катаю на любительском варианте шоссера btwin 500, покупал в декатлоне, размер рамы L, мой рост 183,вес 90, два сезона откатал активно и много,до сих пор штатная резина слик и камеры целые, за вечер бывало накатавыл по 60-70км.
Народ , с НГ вас ! Летом прикупил байк начального уровня для Трейл катания , и начал учиться кататься в Кашире , там находиться байк парк Козловка Хорошее приложение (или единственное в России) для поиска спотов по типу катания - https://www.redbull.com/ru-ru/spotmap вот нашел в инэте видео одной из 14 трасс -