Программа для качалки

Некоторые на 4-ре недели рассчитаны,но однозначно надо менять

 

ну это все зависит от того, когда начинается застой. Я на этой программе бомбил почти 2 месяца.
Прирост был очень хороший. Раз в год ее нужно делать, чтобы пробивать застой.
После нее я всегда переходил на 6х12-15, а через месяц 5х10.

 

я понять не могу,зачем в пауэрлифтинге используешь 5-6 подходов и 10-15 повторений не я прост херачил 3х6 в основном,либо 2х5 если по ТА

 

при 6х12-15 выносливость растёт. никак не масса.

да кстати, у мужиков активный рост до 23, у женщин до 18

 

а потому что, когда я так не "заколачивал" мышцы в самом начале "карьеры", я постоянно что-то срывал. Сначало поясницу на становой, потом плечо, потом грудь, потом сухожилия предплечья.
Мышцы надо укреплять, делать их выносливыми, иначе травмы обеспечены

 

а я читал, что до 25 Все надеюсь подрасти до 192см хотя бы)))

 

работа на рельефа Мистеризу нужна работа на силу т.к. пауэрлифтинг

Я был уверен,что дело в разминке

 

я про мышцы))))

 

Фигня ИМХО у меня друган с 27-30 сантиметров на 10-ть вырос,возможно дело в том,что начал усиленно заниматься паркуром

 

упс)))

 

кроме укрепления мышц нужно укреплять сухожилия и связки. иначе перекачанные (да и даже просто слегка забитые) мышцы, их повреждают.

 

Пойду пивка попью на выходных

 

+100000
Вот это была моя самая первая ошибка. Результат:
Сорванная поясница, про последствия думаю рассказывать не стоит. Все в курсе, насколько это неприятная тема, особенно мужики))))

 

лучше вискарика))))

 

такая же фигня, после 40-ка минут ходьбы,обязательно нужно нагнуться - вправить на место(

ну главное направление обозначили

 

ну у меня, слава богу, все прошло. Но почти месяц я был абсолютно недееспособен

 

мне больше всего понравился врач, который меня лечил сначала, из обычной поликлиники (это потом я на курскую поехал):
Я: "Вот спину сорвал в тренажерном зале"
Врач: "Ну зачем он тебе нужен, что же ты здоровье свое гробишь"
Я: "Спортом же нужно заниматься"
Врач: "Да кому он нужен, надо сидеть дома, поменьше двигаться, не подниматься тяжести - вот тогда будешь всегда здоров"

После этого диалога я к ней больше не ходил.

 

не ну насчёт дееспособности всё норм было,а вот ходить долго - напряжно уже

Да не слушай ты их,т.к. нужен реал спорт врач,а не "молодняк" который вчера всю академию прогулял в парках с косяком а сегодня рекомендует дома сидеть

 

да вот уже 10 лет никого не слушаю, кроме врачей на курской, там спорт поликлиника.

 

+1 у нас в спорт комитете осмотры были